Определитесь со списком продуктов. Сначала всегда белок

ПИТАНИЕ ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТОВ Многие жалуются, что у них нет времени готовить. Простите, а пельмени вы сырыми грызете А зайти в кафе и съесть блинчик с сыром- время есть
Ок, допустим, вы на ПП и всякий мусор не едите. Выедите ПРАВИЛЬНУЮ ЕДУ. Но готовить все равно не хотите/не любите/не можете. Вместо этого вы покупаете пачку творога или пакет кефира Если вы хотите результаты, то как ни крути, вам НАДО ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЕ ПИТАНИЕа не надеяться, что выкупите что-то набегу. Вероятность, что выкупите что- то лишнее или отъедиетсь потом, гораздо выше. Ну что можно купить уже готовое Творог, кефир, орехи, фрукты, овощи, которые можно есть сырыми. РАССКАЗЫВАЮ, КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ГОТОВИТЬ БЫЛО ЛЕГКО И БЫСТРО
1/ ШОППИНГ Определитесь со списком продуктов. СНАЧАЛА ВСЕГДА БЕЛОК
- нежирное мясо
- куриная или индюшачья грудка
- нежирная рыбы
- жирная рыба
- творог ЗАТЕМ ОВОЩИ
- много разных видов салата
- сезонные овощи (огурцы, помидоры, редис, кабачки итак далее)
- корнеплоды (морковь, лук) ЗАТЕМ ФРУКТЫ
- На ваш выбор, лучше сезонные. Если ваша цель похудеть, то лучше отказаться от винограда и бананов. ЗАТЕМ КРУПЫ
- бурый рис, гречка, кинов, макароны из твердых сортов пшеницы или гречки ЗАТЕМ ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ+ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
- приправы, соль, горчица, масла итак далее
- замороженные овощи и фрукты

Если у вас поход по магазинам отработан как у меня, то все это занимает не более получала в торговом центре и около 10 минут в местном супермаркете. Итого 10-30 минут
2/ СРАЗУ РАЗБЕРИТЕ СУМКИ И РАССОРТИРУЙТЕ ПРОДУКТЫ Не надо бездумно все распихивать по полкам холодильника. Сразу порежьте мясо/курицу/рыбу на порционные куски. Часть отложите для того, чтобы приготовить сразу, а часть взвесьте, разложите по пакетами подпишите, сколько грамм. Я РЕКОМЕНДУЮ ЕДУ ВЗВЕШИВАТЬ В СЫРОМ ВИДЕ. У нас у всех разные способы приготовления у одной хозяйки мясо с кровью и вес практически не меняется, а кто-то любит хорошей прожарки,когда от куска весом г остается грамм 65-70. Овощи выньте из пакетов, порежьте то, что будете готовить вот прям щас, а остальное сложите на нижней полке холодильника. Фрукты лучше не складывать в вазочку- так вероятность съесть лишнего гораздо выше. Заранее помойте и обсушите фрукты, разложите порционно и не залезайте в "завтрашнюю" порцию. Крупу тоже лучше заранее взвесить и разложить по порционным пакетикам. Итого 20-40 минут на сортировку и подготовку. Под интересный фильму меня все это занимает около 30 минут, потому что я умудряюсь еще пялиться в экран.
3/ ГОТОВЬТЕ ЗАРАНЕЕ НА 2-3 ДНЯ
Кто-то может пожаловаться, что типа невкусно, уже все не такое свежее. Отлично Тогда для вас есть мультиварки с отсроченным таймером. Вы уже все порезали и разложили по пакетикам Теперь утром все это добро закладываете в котелок, ставите таймера к вечеру у вас свежий ужин. Не против съесть вчерашние котлеты Нет проблем. Берете свою УЖЕ ПОРЕЗАННУЮ курицу рыбу мясо, выкладываете на противень застеленный фольгой, добавляете специи и отправляете в разогретую духовку. Пока готовится мясо, отварите крупы и овощи. Пока варятся овощи у вас уже будет готово мясо, которое теперь надо достать и разложить по контейнерам. Подпишите, елси необходимо, какой это прием пищи и сколько там грамм. Как раз к этому времени подоспеет крупа и овощи. Дополните свой белок гарниром и подпишите контейнеры. Вуаля!